Sauna

 

Sauna je sa razlogom uvek asocijacija na Finsku, jer je čak i sama reč finskog porekla. Ova zemlja na kraju sveta, kako joj i samo ime kaže ( Fin Land , zemlja na kraju ), prava je riznica čarobne prirode i saveta kako živeti u skladu sa njom.

Saunu koristim više od dvadeset godina. Moja prva iskustva vezana su za jednu malu, usamljenu, drvenu sauna - kućicu na obali reke Kemijoki u Rovaniemiju, na severu Finske. Tada nisam mnogo znala o saunama i njenim blagodetima na ljudsko zdravlje.Danas, na sreću, dosta znam, pa sam poželela da moje višedecenijsko iskustvo, podelim sa svima koji bi želeli da iskuse čari saune, ali i da dam dosta informacija kako bi boravak u sauni bio što prijatniji i u korist nas samih.

Nije uzalud jedna stara finska poslovica, koja glasi:" U sauni ljutnja isparava, a bes se isušuje".

Za početak, daću malo opštih, ali  neophodnih  podataka.

Sauna, ili u slobodnom prevodu značenja reči ,,Prostorija od drveta”, je mala prostorija dizajnirana kao mesto za suvo ili vlažno zagrevanje tela u koju vazduh ulazi kroz peć, punu zagrejanog granitnog kamenja. Kabine se tradicionalno prave od omorike, jer u unutrašnjosti ne sme postojati ni jedan deo ili predmet od nekog drugog materijala, a pogotovo ne od metala, jer na visokoj temperaturi koja je u sauni, metalni delovi mogu izazvati opekotine većih razmera.

Kapacitet saune zavisi od njene veličine. Mala, porodična sauna je za četiri do pet osoba, dok veća u hotelima može da primi desetak i više ljudi. Klupe, koje su kao tribine, mogu biti u jednom ili više nivoa jer kada ima više nivoa, boravak na različitim visinama omogućava korišćenje vazduha različitog stepena zagrejanosti. Obično se kreće od donjih klupa, pa se, prema individualnoj izdržljivosti kreće ka gornjim. Sauna se moze zagrevati pomoću nafte, uglja, drveta, a najčešće se koristi elektricna energija. Peć se zagreva satima pre nego što se uđe u saunu. Na grejačima se nalazi kamenje koje može podneti  temperaturu i višu od 100 °C. Kamenje služi da bi se prelilo vodom ukoliko se želi i para u sauni. 

Za posipanje vode po užarenom kamenju koristi se velika kašika - Kauha. Turisti je kupuju i kao suvenir. Posuda u kojoj se drži voda u sauni zove se Kiulu. Temperatura vazduha se kreće između 85 i 88 °C (pri samom dnu kabine iznosi oko 40 °C, a na vrhu doseže i do 150 °C), dok vlažnost vazduha iznosi 10 do 30 %. Vlažnost vazduha u sauni je možda i najvažnija stavka jer svakako da 100 ili 150 °C, bez pravilno regulisane vlažnosti unutar saune, pogotovo ne bi snežni Finci izdržali, a ni ostali mediteranski tipovi ljudi. Idealna  temperatura je izmedu 75-90 °C. Preporučuje se intenzivno zalivanje kamenja jer se na taj način povećava procenat vlažnosti i jona u vazduhu, što u stvari deluje smirujuće na čovekov nervni sistem. Ovakva ,, Mokra toplota” je zapravo najkorisnija.

Kiulu i kauha

Da bi se pospešilo blagotvorno delovanje na zdravlje, posebno na disajne puteve, uglavnom na kraju seanse, vrelo kamenje se poliva vodom i aromatičnim esencijama mentola i eukaliptusa.

U uslovima koji vladaju u sauni, temperatura kože se penje čak na 40, pa i 42 °C, dok se unutrašnja telesna temperatura diže samo za poneki stepen.

Vrelo granitno kamenje

U sauni se ljudi, svako sebe ili međusobno, grančicama udaraju po leđima. To ne znači da se ne vole, da su mazohisti ili da iskajavaju neke grehe....(šalim se, naravno). Grančice služe kao neka vrsta masaže i za čišćenje kože. Njihovi udarci otvaraju pore, što omogućava da se znoj, sa sve otrovnim materijama, lakše izluči iz organizma. Takođe, ekstrakt koji izlazi iz grančica koži daje poseban, prijatan miris. Najčešće se koriste brezine grančice, u Finskoj zvane vihta ili vasta. Grane se beru sa jedne od dve najčešćih vrsta breza, a postoji i poseban period za branje - u junu. Tada su grane i lišće najmekši i najpogodniji za korišćenje. Praznik koji se obeležava odlaskom u saunu je letnji Sveti Jovan - Ivanjdan, koji u zapadnim tumačenjima hrišćanstva pada krajem juna, kada su dani najduži i kada se veruje da grane imaju najjače lekovito dejstvo. Da bi obezbedili korišćenje tokom cele godine, nekada su se grane breze sušile i onda pre odlaska u saunu potapale u vodu. Danas su se Finci dosetili pa ih zamrzavaju i tako čuvaju njihovu svežinu. Čak ima i kompanija koje prodaju zamrznute brezine grane. Običaj korišćenja brezinih grančica se polako gubi, pa se one koriste uglavnom u posebnim prilikama, kao što je Božićni odlazak u saunu. Pored breza, koriste se i druge biljke, uglavnom mirišljave.

Saune su danas u Finskoj, građene kao sastavni deo svake kuće. Kažu da na nešto od preko 5 miliona stanovnika Finske ima oko 2,5 miliona sauna ! Sa pojavom zgrada, došao je problem koji je sve do osamdesetih godina prošlog veka rešavan tako što su u svakoj zgradi bile po dve - tri saune, te su porodice imale određene termine kada su ih koristile (nešto slično rasporedu korišćenja vešernica koje su građene uz saune). Poslednjih decenija, veći je standard pa se svi stanovi grade sa saunama. 

Sauna unutar stana

Kako skoro svi Finci imaju vikendice na mnogobrojnim jezerima, tamo su i najlepše i najprijatnije saune u specijalnim barakama, gde vas posle boravka u njima, ne čeka hladan tuš, već kupanje u jezeru….ah…

Sauna na jezeru pored vikendice

Sauna na jezeru pored vikendice

Sauna pored vikendice

Ostanak u sauni je lična stvar. Osluškujte svoje telo i uradite onako kako vam bude najlagodnije. U početku, treba ostajati nekoliko minuta, u zavisnosti od temperature. Posle hlađenja, treba se vratiti i ostati duže, nekih desetak minuta.

Prilikom korišćenja saune nikad nemojte žuriti, ostavite sebi vremena. Preporučuju se kure u trajanju od 10-12 minuta, što se mоžе ponoviti јоš 2-3 puta. Naravno, nemojte pokušavati za zadivite društvo u sauni time što ćete ih, kao fascinirati ako ostanete duže od propisanog, da ne bi dobili hipertermiju, odnosno toplotni udar. Trošite puno tečnosti, jer usled znojenja dolazi do gubitka vode u vašem telu, a što se mora nadoknaditi. Između dva boravka u kabini svoje telo možete osvežiti hladnom vodom. Zadnje tuširanje se uvek vrši toplom vodom, jer bi hladno tuširanje naime prouzrokovalo sužavanje pora u koži usled čega bi dolazilo do neprijatnog naknadnog znojenja. Posle tuširanja dobro se osušite i obucite.

Iako sauna poboljšava otpornost organizma na zarazne bolesti naročito disajnih puteva, trenira srce, stabilizuje krvni pritisak, doprinosi lučenju hormona i poboljšava rad vegetativnog nervnog sistema, regeneriše kožno tkivo, odstranjuje nečistoću kože, relaksira mišiće, poboljšava opšte psihofizičko stanje, održava vašu fizičku kondiciju jer vas oslobađa toksina …ipak za neke su ove blagodeti saune ipak samo san, i to za teške srčane bolesnike, ljude koji su imali moždani udar, ljude sa izrazitom hipertenzijom ( zbog tuširanja hladnom vodom posle saune), alkoholičare ( jer su alkohol i toplota ubitačne kombinacije), i ostale teške bolesnike.

U Finskoj, sauna je drevna stvar. Nekada je to bilo sveto mesto, mesto gde je žena rađala jer se smatralo da je to najčistiji prostor. I danas sauna u ovoj zemlji nije manje sveta stvar, a jedna reč na finskom, strogo je povezana sa saunom, a to je löyly. To je malo teško prevesti, ali u osnovi ta reč znači duh ili život. 

Saunat, na finskom ...sauna

Suvenir iz Finske

Razgolićavanje do gole kože, bez peškira koje viđamo u časopisima, čak i među članovima porodice i javnim saunama gde su oba pola, su sasvim uobičajna pojava u Finskoj, tako da kad tamo vidite nekog retkog ko je obavijen peškirom, verovatno će biti da je stranac. Za ostatak sveta to je malo neshvatljivo, ali verujte mi, u sauni niko ne razmišlja o...recimo sexu, a i priznaćete da bi ta aktivnost bila i malo nelagodna i nepraktična na famoznih 100 °C. Čak i danas postoji stara izreka  "saunassa ollaan kuin kirkossa" - "trebali biste se ponašati u sauni, kao u crkvi". 

Stari Finci su mladima preneli legendu da u saunama živi mali patuljak Saunatonttu, i da se prema njemu, odnosno njegovom duhu moraju odnositi sa poštovanjem jer je sklon kazniti ljude koji se u njoj ponašaju neprimereno i nemoralno.

Bez sve šale, sauna je nešto što morate probati ako vodite računa o svom zdravlju. Pogrešno je uverenje da su saune pomodarstvo, iako verujem da je neki ljudi koriste isključivo zato. Danas, kada su saune u svetu toliko promenile svoju tradicionalnu notu, počevši sa infracrvenim saunama do raznoraznih novotarija, pronađite u vašem mestu gde postoje tzv tradicionalne finske saune, pa ipak idite tamo, a kada dođete u Finsku, imaćete ih svuda, od hotela do broda, jer u ovoj zemlji sauna nije podilazila savremenom dobu i novotarijama, već je ostala ista i samo u službi zdravlja, zato i jeste najpoznatija u svetu.

 

Sauna sa televizijom

Za merenje temperature

Sauna na brodu

Suvenir